После наступления беременности женщина часто задумывается над вопросом: «Что можно (нельзя) употреблять в пищу?». Ведь ей необходимо выносить крепкого и здорового малыша. Известно, что львиную долю благоприятного развития в утробе, оказывает полноценное питание. Существует несколько критериев рационального питания, которые женщина должна соблюдать.
Основные из них:
- Регулярность;
- Разнообразие;
- Сбалансированность;
- Легко усвояемость.
Лишний вес оказывает отрицательное воздействие на организм женщины в положении. Во – первых, страдают все внутренние органы, т. к. они и так работают в усиленном режиме. В первую очередь это касается почек, которые не могут нормализовать отток крови и лимфы. За счет этого повышается внутричерепное давление, что оказывает неблагоприятное воздействие как на вынашивание беременности, так и на плод.
Во – вторых, избыточный вес – это «верный друг» гипертонии. А повышенное давление беременной влечет за собой кислородное голодание плода.
В – третьих у «больших» мамочек часто отмечается поздний токсикоз, который тоже плохо влияет на внутриутробное развитие малыша. Не стоит забывать и том, что у женщин с большой прослойкой жира трудно прослушать сердцебиение ребеночка. Также, зачастую роды разрешают с помощью кесарева сечения, так как, как правило, у крупных мам и детки немаленькие.
Список продуктов, употребление которых необходимо ограничить
В первую очередь необходимо ограничить употребление продуктов, которые способствуют набору лишнего веса. В основном это макаронные изделия, жареный картофель, пироги, попкорн, конфеты, мороженое, шоколад, орехи и др.
Ограничение данных продуктов способствует не только комфортному вынашиванию ребенка, но и скорейшему возвращению к своим формам после родов. А ведь так приятно гулять с ребенком, имея красивую фигуру и, что немаловажно, хорошее здоровье.
Подлежат исключению (ограничению) соления и квашения. В данных продуктах содержится большое количество соли, что приводит к образованию отеков. Поэтому крайне важно, если не исключить, то ограничить потребление соли в третьем триместре.
Опять же, по причине образования отеков, необходимо во второй половине беременности выпивать не более 5 стаканов жидкости.
Список продуктов, употребление которых необходимо исключить
- Для того, чтобы не нагружать печень, необходимо в первую очередь забыть о жирной пище.
- Следующей в очереди стоит пища с большим количеством специй. Поскольку такие блюда раздражают желудочно-кишечный тракт.
- Пища, содержащая ароматические добавки.
- Продукты, которые способны вызвать метеоризм. Это свежая выпечка, горох, капуста, газировка и другие.
- Молочные не пастеризованные продукты.
- Натуральный кофе, крепкий чай.
- Алкоголь.
- Еда, купленная в местах общественного питания.
Изменения в меню
Первые 3 месяца женщина может питаться также, как и всегда, то есть 4 раза в день. Но в дальнейшем количество приемов пищи должно быть увеличено. На это существует ряд причин. А именно:
- увеличиваясь в размерах, плоду необходимо все больше «строительного материала»;
- матка увеличивается в размерах, за счет этого желудок испытывает давление со стороны близлежащих органов и может принимать пищу в меньших количествах;
- если набить желудок до отказа, то давление на диафрагму возрастет, что может сказаться не благоприятно на работе системы кровообращения.
В данной статье рассмотрены основные принципы питания беременной женщины. Думаю, нет ничего сложного в составлении индивидуального меню с учетом своих пристрастий. Даже при возникновении проблем, можно обратиться к диетологу или к врачу из женской консультации.
Огромный опыт имеют медсестры, и, порой более тесно общаясь с пациентами, имеют колоссальный багаж знаний, касаемо рационального питания на разных отрезках вынашивания плода.
Безусловно, основные сложности состоят в том, чтобы придерживаться выбранного направления. Особенно, когда все близкие и родственники силятся накормить будущую мамочку, главным аргументом которых, является необходимость есть за двоих. Конечно, можно регулярно поддаваться своим порывам поесть и за десятерых, но после родов и скидывать придется не 5-10 кг, а 20-30.