Что может быть прекрасней, чем стройные женские ножки, которые заставляют оборачиваться мимо проходящих мужчин. Стройные ножки предел мечтаний многих женщин, но реальность куда печальней, а причина: лишний вес, наследственность, сидячая работа, отсутствие времени на физические упражнения. В этом случае можно попробовать диеты для похудения ног, они эффективны и способствуют сжиганию жиров не только в определенных участках тела, но и всего тела.
Особенности некоторых диет
- Диеты для похудения ног сосредоточены на уменьшение количества жирной пищи, исключения могут составлять только жирные сорта рыбы, которые полезны редкими кислотами омега-3. В период диеты нужно полностью исключить все полуфабрикаты и употреблять только приготовленную самостоятельно пищу.
- Основное правило многих диет: никаких животных жиров, только растительные и то в небольшом количестве. Пища также должна быть растительной, которая содержит большое количество клетчатки и улучшает работу кишечника.
- Любая диета должна содержать достаточное количество витаминов. Особенно рекомендованы такие продукты: зелень и зеленый лук, болгарский перец, куриная печень, ананасы, все виды капусты, цитрусы, морковь, свекла, патиссон, киви и клубника.
- В диету для похудения ног, нужно включить имбирь, перец чили и чеснок. Острые продукты препятствуют появлению отеков и заставляют кровь бежать быстрее.
- Обязательно употребляйте молочные продукты, они очень полезны из-за содержания кальция.
- Не забывайте, что любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.
Эффективная диета. Меню на неделю.
Продолжительность диеты две недели. На этот срок нужно отказаться от кофе и черного чая. Жидкости нужно пить очень много, не менее двух литров очищенной питьевой воды.
1 день: утром полстакана нежирного кефира, среднее яблоко, помидор. В обеденный перерыв: легкий овощной, кусочек отваренной курицы и кусочек тоста. Ужин не позже 7 вечера: рагу из цветной капусты, спаржи, помидора. К рагу кусочек сыра, на десерт яблочко.
2 день. Завтрак: тушеные грибы и кусочек рыбки на гриле. Зеленый чай и тост с джемом. В обед овощной салатик, немного винограда, кусочек арбуза или ягод, твердый сыр в перерыве между обедом и ужином съешьте тарелочку куриного супа. На ужин белая рыбка и картофель в мундире с фасолью.
3 день. На завтрак: яйцо и кусочек хлеба. В обед банан, салат и овощной суп. На ужин: тушеную цветную капусту с помидорами и бокал красного вина.
4 день диеты для похудения ног, встаньте на весы и полюбуйтесь результатом. На завтрак: помидор и кусочек хлеба с маслом. В обед: куриный суп с тостом и ветчиной. На ужин: курица, салат, рис, бокал белого вина.
5 день. Утро: банан и сто грамм хлопьев с молоком. В обед: порцию креветок, салат и банан. За три часа до сна: виноград, рыба на гриле, 2 помидора.
6 день: кусочек дыни или груши, стакан кефира. Обед: апельсин, тост, ветчина, полпорции супа. Ужин: паста, куриное филе, яблоко.
7 день. На завтрак: салат из сезонных фруктов с йогуртом. В обед: суп грибной, салат, киви, виноград. Ужин: рис, отварная говядина, помидоры, болгарский перец, чеснок, вино.
Если диета для мужчины, то к любому блюду нужно прибавлять по кусочку ржаного хлеба. Любые жировые отложения происходят из-за неправильного питания, поэтому нужно тщательней подходить к выбору продуктов. Если вам самостоятельно сложно составить себе меню, воспользуйтесь советом диетологов.
Диеты для похудения ног будут гораздо эффективней, если не забывать про физические упражнения. Подберите для себя несколько упражнений, которые будут эффективно помогать вам достигнуть совершенства и стройности ножек.