Похудели? Не нарушайте рацион питания!

Все, кто имеет какие-то проблемы с весом, как женщины так и мужчины стараются придерживаться жестких диет, физических нагрузок и все для того, чтобы избавиться хотя бы на пару килограмм. И после настойчивости и упорного труда, все же добиваются желаемого результата. И как только человек видит результат, расслабляется и начинает возвращаться к обычной привычной жизни, обычному питанию и весь труд насмарку – вес вновь возвращается.

Для того, чтобы похудеть и быть в такой форме навсегда, необходимо менять образ жизни, рацион питания. Полностью исключить потребление вредных продуктов, которые вредят здоровью и фигуре.

О вредных продуктах

Во-первых, нужно воздерживаться от сладостей, выпечки, газированных сладких напитков, в которых химический состав и содержание сахара или сахарозаменителя превышает норму, что противопоказано даже здоровому человеку.
Также в этот список попадают чипсы и картофель-фри: в их составе углеводы, жиры, красители и усилители вкуса.
В запрещенный список входят и колбасы с сосисками: в состав которых натуральных продуктов очень мало, но всяких добавок достаточное количество. Кстати, некоторые добавки в колбасных изделиях содержатся так называемые скрытые жиры – это есть самое наилучшее средство, чтобы набрать вес.

Продолжаем список вредных продуктов, которые мы употребляем не задумываясь, о их вреде:

Кетчупы, майонезы, всяческие соусы. Они неимоверно калорийны и натурального в них вообще нет, только заменители, загустители, красители и усилители вкуса. Конечно, без майонеза и соусов пища не такая на вкус, но можно заменить на майонез домашнего приготовления (он хоть будет сделан из натуральных продуктов). Лучше будет заменить на нежирную сметану, йогурт, кефир. Соусы можно заменить на домашние или приготовить из оливкового масла с добавлением натурального уксуса и пряных трав.

О фаст-фуде и его вреде

Думаю, не стоит долго рассуждать, и так вполне понятно насколько такое питание вредно и лучшая иллюстрация для нас американцы, которые в основном питаются фаст-фудами и заплыли жиром. Рекламе верить нельзя! В фаст-фудах нет ничего натурального, только калории и скрытый жир.

Напитки

Пиво и другие алкогольные напитки, которые не так уж и безобидны на первый взгляд. Как пиво, так и алкоголь калорийны: стоит только посмотреть на любителей пива, на их «пивной животик». Пиво, как и многие другие алкогольные напитки возбуждают аппетит, тогда в ход потребления продуктов идет все подряд без разбору. Можно иногда себя побаловать бокалом хорошего вина, но не регулярно и не чрезмерно. Поскольку весьма негативно отражается на внешнем виде и здоровье в целом.