За последнее время, в пик эпидемии, заразились многие друзья, знакомые и родственники. Но те, кто не заразился, не должны беспокоиться. Если вы правильно питаетесь, принимаете лекарства и пьете воду вовремя. Вы сможете победить все вирусы.
Однако если вы заразились после того, как вы выздоровели, не забывайте есть больше фруктов, которые могут восполнить организм витамином С. Особенно следующие виды фруктов, будут максимально полезными. Многие специалисты призывают нас есть больше фруктов, содержащих витамин С, для повышения иммунитета организма. На самом деле большинство людей не знают, какие выбрать.
Из-за того, что разнообразие фруктов стало намного больше, выбрать стало сложнее. На самом деле, если мы хотим восполнить организм витамином С, рекомендуется включить в свой рацион следующие типы:
Тип 1: Лимон
Все слышали о популярном напитке вода с лимоном. Содержание витамина С в лимонах особенно велико и большинство людей также используют лимоны для приготовления деликатесов, таких как лимонно-медовая вода или лимонные пирожные.
Но каждый должен знать, что полезные свойства переработанных лимонов будут потеряны. Если вы хотим усвоить лимоны в наибольшей степени, то вы должны обратить внимание на другой способ обработки лимонов.
Лучше всего нарезать его и добавить в воду, чтобы вы могли максимально усвоить содержащиеся в нем питательные вещества и дополнить витамин С в своем организме.
Однако если вы используете нарезанные лимоны, вы должны не забыть сначала очистить их от кожуры.
Поскольку на кожуре лимона могут быть бактерии и другие загрязнения, вы можете положить немного пищевой соли для очистки, которая может сыграть роль стерилизации и дезинфекции, а также позволит очистить кожуру лимона более чисто.
Тип 2: Апельсин
Когда дело доходит до апельсинов, они никому не чужды. В последнее время популярны вареные в соли апельсины. Тем не менее большинство людей думают, что апельсины, приготовленные на пару, более неприятны, потому что они соленые. На самом деле, если вы изучите некоторые методы, апельсины, приготовленные на пару, станут вкуснее. Они также относительно сладкие.
Хотя апельсин маленький, каждая его часть — сокровище. Будь то мякоть или сок, их можно есть сразу. Вы можете выжать мякоть в сок или съесть все сразу.
Что касается апельсиновой корки, вы также можете высушить ее, чтобы сделать апельсиновую цедру. Независимо от того, используется ли она для супа или для замачивания в воде, она может дополнить витамин С в организме.
Если у вас есть неприятные ощущения в горле или мокрота, вы можете выпить немного апельсинового сока, который может облегчить эффект. Конечно, если дома нет апельсинов, вы можете использовать вместо них мандарины. Потому что апельсины и мандарины — растения одного семейства и правильное их потребление полезно для организма.
Тип 3: Помидоры черри
Когда дело доходит до помидоров черри — это знакомо всем. Мы обычно называем его маленьким помидором, потому что на вкус он похож на большой помидор, но его форма немного меньше, чем у стандартного помидора.
Содержание витамина С, которое есть в помидорах черри, также относительно высоко. Те, кто хотят похудеть или поддерживать себя в форме, также могут есть помидоры черри.
Независимо от того, что это за фрукт или овощ, если мы хотим восполнить витамин С в нашем организме, необходимо есть его правильно. Каждый должен обратить внимание на то, чтобы очистить его перед едой, включая апельсиновую корку. Не забывайте, что бактерии вредны для организма.